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怀孕期间吃煮熟的蘑菇有什么好处?

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是的,如果你怀孕了,喜欢蘑菇,绝对没有医疗限制,规定你不能吃他们。同样,重要的是,你煮蘑菇彻底,而不是简单地能够分解少量的有机毒素。因此,如果你吃伟大的东西,包括蘑菇,你的婴儿将收到所有的优势,长大后变得强壮和快乐。蘑菇含有许多营养素,这些营养对于你以及胎儿的生长都至关重要。事实上,它们是唯一含有大量氦的产品。

怀孕时,你永远不会厌倦吃蘑菇。吃蘑菇是安全的,即使你怀孕了。怀孕和哺乳时,请避开这些蘑菇。

在怀孕期间可以食用的蘑菇类型包括:

  • 白色按钮蘑菇
  • 石塔克蘑菇
  • 石塔克(伦蒂努拉伊多德)
  • 迈塔克(木材或格里福拉·弗隆多萨)
  • 波尔奇尼蘑菇(波莱图斯伊杜利斯)
  • 真正的更多蘑菇 (莫切拉)
  • 牡蛎王/埃林吉(普勒罗图斯·伦吉) 
  • 栗子蘑菇(阿加里库斯双孢子)
  • 埃诺基 (Enokitake)

维生素和矿物质

蘑菇是宝宝的一个很好的食物选择,因为它富含蛋白质、必需矿物质和维生素。它们是蛋白质的极佳来源。按钮蘑菇绝对是烹饪中最有名的版本。证明,美克蘑菇可以抑制乳腺癌细胞的发展。虽然在整个怀孕期间应避免食用生蘑菇、致幻蘑菇和有毒蘑菇,但没有理由不吃煮熟的蘑菇。确保你购买新鲜蘑菇,很容易在部门商店和蔬菜市场。

这是取决于你抓住最合适的蘑菇,以确保在怀孕期间非常健康!摘正确的蘑菇,煮好,也很重要。

蘑菇是铁的一大供。一般来说,他们是B族维生素的正源来源。此外,他们富含营养,这使得他们一个伟大的除了饮食。此外,它含有在素食饮食中难以获得的矿物质,如氦、钾、铜和磷。

蘑菇也是维生素D的不强化膳食来源,也是唯一的素食食品。乳制品通常是维生素D的良好食物来源,但素食者不食用任何动物产品,因此蘑菇可以提供这种重要维生素的替代来源。

蘑菇的营养价值

营养
卡路里 22kcal
碳水化合物 3.26克
蛋白 3.09克
纤维 1克
脂肪 0.34克
维生素
维生素C 2.1毫克
叶酸 17mcg
皮里多西内 0.104毫克
烟酸 3.607毫克
核黄素 0.402毫克
蒂亚明 0.081毫克
矿物
318毫克
3毫克
0.5毫克
9毫克
0.52毫克
86毫克

 

食用蘑菇的潜在健康风险

错误的蘑菇会给你一个可怕的肚子和一个糟糕的时间为您的婴儿。他们是健康和美味的食物,因为有多少品种。这种蘑菇含有一种大脑活动,改变化学物质,称为西洛西宾,也可能影响你未出生的婴儿。

生蘑菇同样是一个巨大的没有,因为它们是致癌的。它们含有少量致癌物质。吃生蘑菇是危险的,因为它们可能致癌。魔法蘑菇从未被研究过在母乳喂养期间使用,因此风险尚不清楚。

怀孕期间的药用蘑菇不是个好主意。

为了避免这些危险,最好食用在适当条件下栽培的蘑菇。

早孕时可以吃蘑菇吗?

是的,你可以在怀孕早期吃蘑菇。由于它们含有纤维,它们有助于治疗早孕常见的消化不良和便秘。蘑菇中的抗氧化剂(如氦和二甲酮)对抗自由基并增强免疫系统。

怀孕期间健康饮食

怀孕时,食用正确的饮食至关重要。由于消除饮食要求你完全解雇加工食品,它为您提供一个水晶般清晰的计划,并使您能够专注于吃真正和健康的食物。虽然它本质上是限制性的,但饮食的目标不是减肥,而是识别食物不耐受性。在开始消除饮食之前,有一些你应该知道的具体事情。

由于它的营养优势,鸡蛋是你必须在你的怀孕饮食的食物之一。因此,怀孕期间吃鸡蛋对妇女的健康有一定的好处。根据鸡肉的烹饪方式,可以称之为健康或不健康。她说,应该避免在购买前煮熟的熟食肉或任何冷盘。

草药茶(和补充剂)不受FDA的药物管理,因此不能完全确定有些在怀孕期间是否安全。怀孕时食用黑巧克力有助于预防先兆子孙,这种状态会导致血压迅速升高,并可能导致早产和其他有时可能是致命的严重健康问题。通过一点点的照顾,您将有能力享受蘑菇的美味味道,并点击功能优势,而不会把你的健康处于危险之中。

怀孕期间吃煮熟的蘑菇有什么好处?

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Sharon Olabanji

Sharon Marie olabanji RN, CHO, Founder and CEO of Pregnancyvitamins, has a background in community health, nursing, and nutrition. As a mom of two, I do thorough research and I decide to take good care of my self and tackle health problems during pregnancy and after delivery. Pregnancyvitamins.net is the culmination of her thousands of hours of research and all posts are medically reviewed and verified by the research team.

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